重慶中考體育考試項目及方法

一、1分鐘跳繩

場地器材：10米×10米地面平坦且地質松軟的場地一塊，中考專用跳繩若干。

測驗方法：1.分組進行，每組8—10人，專人裁判計數;2.可采用并腳跳和單腳交換跳;3.裁判發出信號之前，考生不得擅自動作，否則視為無效;4.信號發出后，考生進行跳躍、騰空，繩過一次(即繩經過頭頂和腳回旋一周)計數一次，1分鐘內可以停頓;5.由繩的質量等客觀原因造成不能跳滿1分鐘，可補測一次。

注意事項：1.考生應穿質地軟、重量輕的鞋子;2.準備活動要充分;3.以裁判計數為準。

二、立定跳遠

場地：沙坑2個，沙面應與地面齊平，或兩塊不影響考生安全的2米×3米的平坦場地。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

測驗方法：兩腳自然開立，站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳;不得有墊步或連跳動作。每人試跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點后沿的垂直距離，記錄其中最好的一次成績。以米為單位，保留兩位小數。

注意事項：1.發現犯規，此次成績無效。三次試跳均無成績者可允許再跳一次。2.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

三、投擲實心球

場地器材：20米長、10米寬的平地兩塊，地面上鋪一層細沙，2公斤重實心球若干。

測驗方法：測驗時在投擲區外劃一條白線，考生站在白線后。兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上后方，稍后仰，原地雙手同時用力把球投向前方。球出手前兩腳不得離地、墊步，腳踩線成績無效。每人投擲三次，登記其中最好的一次成績。記錄以米為單位，取一位小數。丈量投擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。

注意事項：1.考生需原地投擲，不得助跑。2.實心球必須從頭上方投出。3.如考生兩腳前后開立投擲，當實心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。4.有踩線等犯規動作此次成績無效，三次均無成績者，可允許再投擲一次。

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