案例三：學習方法欠佳，生活作息不規(guī)律

　　“打開書復，總想復得面面俱到，但是總感覺有些知識點沒有復到，可讓我具體舉例又說不上來。”小劉同學告訴記者，一直要等到每次考試結束后，才知道原來這個知識點沒有復到。

　　另一位高三學生王同學也講述了相同的學習情況，在時學習的過程中，老師上課講的知識點，自己也能夠理解，可偏偏回到家自己復的時候，就會缺東少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱環(huán)節(jié)。

　　記者在咨詢現(xiàn)場看到，是由很多家長代替孩子出席的。不少家長抱怨，自己孩子也有同樣的學習困惑和作息不規(guī)律等問題。“每次孩子從學校回來先倒頭就睡，睡醒了再做作業(yè)、復，到晚上10點左右吃完夜宵后繼續(xù)復，直到凌晨兩點多再去睡覺。跟他說了很多次這樣不好，上課會沒有精神的，他就是不聽。”一位家長焦急向專家求助。

　　輾轉在各個咨詢點上，記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)場的許多家長和考生除了咨詢關于如何在考試期間減壓的問題之外，如何利用好高考前的這90天時間，開展行之有效的復，如何改善學習方法，調(diào)整生活作息規(guī)律成為本場咨詢會上的咨詢熱點話題之一。

　　【專家支招】

　　每個考生對待考試都有自己的一套學習和迎考模式，找到適合自己的一套學習方法是能夠事半功倍的。中學高級教師、上海市中小學心理輔導協(xié)會理事袁勝芳老師建議考生，在高考前每隔一個月就進行一次自身的學習狀態(tài)比較。

　　“考生可以把各個學科、試卷題目上的各個考核大類按照某一個時間點進行分類匯總，把從第一次聯(lián)考的成績開始排列，直到最的一次考試成績單列出來，從中總結出每一個部分大類成績上升或退步的原因，為下一階段的復提供參考依據(jù)。”袁老師介紹，利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學科上的優(yōu)劣勢到底是什么，也不會感動茫然，無從下手復了。

　　此外，對于考生顛倒生物鐘的現(xiàn)象，專家表示，改變這一慣需要循序漸進的方式，不可太過著急。每個人都有屬于自己的生物鐘，但是即使考生認為凌晨某一時間段自己復的效率是最高的，也得糾正成高考的時間作息。考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術則得不償失。