本周日，一年一度的高考將拉開大幕。作為茂名地區高考大戶的高州，已連續3年報考人數破2萬，今年考生人數達到22281人。3天后，考生們將迎來人生第一次能力水“大檢閱”。在這最后的階段，高考相關工作進展如何？考生們又該怎樣合理安排學習、生活，正確調適心理，以最好的狀態迎接高考呢？記者連線高州市招生辦、名校教師以及優秀畢業生，了解最新情況和分享最后的備考提醒。

增建34個電子監控考場

記者從高州市招生辦獲悉，該市高考報考人數連年上漲，今年考生人數為22281人，比去年增長約800人。考生人數增多，電子監控考場也隨之增多。該市積極籌措資金，投入資金約24萬元，增建了34個監控室，分別在高州中學增建8個、高州中學初中校區增建16個、高州一中增建10個。此外，該市還投入約36萬元，對無法運作的監控設備進行維護維修，搬遷了高州中學初中校區電子總監控室及38個電子監控試室。

今年高考，該市合計將有8個考點749個考場投入使用，分別是高州中學181個考場、高州中學初中校區66個考場、高州一中127個考場、高州二中114個考場、高州四中117個考場、高州五中40個考場（含高職類考場）、高州七中45個考場、石鼓中學59個考場。

各考點已全部對電子監控系統、網上巡考系統、網上指揮系統、統一指令播音系統進行檢修、維護、調試、更新，確保考點設備設施正常運作。

專項行動消除違規隱患

為了給廣大考生營造安全、公、和諧的考試環境，確保高考安順利進行，高州市委、市政府高度重視高考工作，并由分管教育的市領導掛帥部署高考工作，積極協調各職能部門，加強高考考試環境的綜合整治。

該市于上月中旬召開招委成員聯席會議以來，各職能部門通力合作，開展了考試環境綜合治理“四項”專項行動，一是開展打擊銷售作弊器材專項行動，二是開展凈化涉考網絡環境專項行動，三是開展凈化考點周邊環境專項行動，四是打擊替考作弊專項行動。

公安部門、無線電管理部門、工商部門、保密部門對考點周邊環境進行檢查、清理，對涉考信號進行跟蹤定位，實時監控網上信息，對有害信息及時清理和上報，對銷售作弊器材進行查處，務求把威脅考試安全、影響社會安定和諧的一切隱患及時消滅在萌芽狀態。截至5月30日，公安部門對考場周邊環境進行檢查了5次，無線電管理部門對無線電信號進行跟蹤定位和監控了6次，均未發現有害信息。

同時，該市組織考點主考、校長與教育局簽訂考風考紀責任書，并要求各級涉考人員簽訂責任書。包括監考員與考點主考簽訂責任書，班主任與學校校長簽訂責任書，學生與學校簽訂誠信考試承諾書。通過層層抓落實，使考風考紀工作責任到人。

特別提醒

考生帶手機進場罰全科歸零

記者從高州市招生辦了解到，今年加重了對帶手機進考場的處罰，往年如果不慎將手機帶進考場，單科記零分，今年開始，帶手機進考場，所有科目記零分。根據廣東省教育考試院有關規定，考生攜帶任何書籍、資料及通訊工具（手機、傳呼機）等違規物品進入考場，無論使用與否，都視作違紀處理，將被取消考試成績。考生可攜帶無存儲功能、無計算功能和無數據傳輸等功能的手表進入考場。也就是說，可以攜帶普通的機械式或石英手表，目前流行的智能手表、智能腕帶等也不能帶入考場。

各考點在開考的前一天，即6月6日部分時段向考生開放，考生可根據準考證上的考點名稱和地址，提前到考點熟悉赴考路線和考試環境等。出發參加考試時，最好做到提前出門，預留足夠的時間，防止因交通等原因耽誤考試。考生進考場前要接受金屬探測儀嚴格檢查，如果考生所穿的鞋不能用人眼目測的，要配合脫鞋檢查，以防將違禁品帶入考場。

專家建言

適度緊張有利于水發揮

高考越來越，考生們的神經也越繃越緊，容易出現焦躁、失眠、緊張等心理問題。如何在有限的時間里調整好自己的戰前狀態？高州中學心理健康教育科組組長程戈鵬向考生們提醒道：“不必過多擔憂，要正確認識焦慮、緊張，適度緊張有利于高考水的發揮。”

段時間來，向程戈鵬老師咨詢心理問題的高考生逐漸在增多，都因在最后幾天過于緊張，導致失眠或無法靜心復。他認為，考生們要認識到，高考是對學習成果的一次檢驗，也是一次總結，不能逃避和消極，因此，適度的緊張不是壞事，有利于身體機能保持最佳，使注意力能高度集中，即是把自己調整到積極應試的狀態。“例如可以這樣鼓勵自己，‘我早已準備好，就等這一日’。”
考場上如果過度緊張又該怎樣調整呢？程老師支招，深呼吸是緩解緊張情緒最簡單的方法。考生在考場上出現緊張、焦慮、害怕等情緒問題時，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。其次是給自己積極的暗示，“我能行!我一定能做好！”或者采取暫時分散注意力的方法，例如考場上的文具，緊張時可以拿出來看一看或是玩一下，通過轉移注意力來緩解情緒。

此外，考生還要懂得合理調整自己的期望值，過高的期望值會壓抑自己的情緒。高考是持久戰，考生的水高低在考試前就已經定型，因此期望值要有合理的調整。過高的期望，會讓考生因害怕期望難以實現而產生焦慮和恐懼。“適當放低期望值，調整自己對高考結果的期望，有利于考場上的穩定發揮。”