12月15日是世界強化免疫日，為了讓轄區居民了解相關知識。14日下午大通路街道荻港路社區工作人員在轄區內開展了“世界強化免疫日”宣傳活動。
“世界強化免疫日”是為消滅脊髓灰質炎（俗稱小兒麻痹癥）而設立的。免疫日旨在提醒我們，為了提高大家健康素質，必須重視和加強預防接種工作�；顒又猩鐓^工作人員和志愿者們通過發放宣傳單，還向居民介紹了乙肝、流感等傳染性疾病的癥狀及防治方法，志愿者們還告訴大家，要經常鍛煉身體減少霧霾天氣的出行以及增強免疫力的提高有很大的作用。

通過這次宣傳活動，不僅提高了居民對健康保健的認識， 還加大了居民對強化免疫重要性的認識。讓廣大家長高度重視孩子的免疫接種，有效的防范相關疾病，讓孩子能健康、茁壯成長。

免疫力”，人們常稱為抵抗力 ，即身體遭遇外來細菌、病毒入侵時，機體的作戰能力。人們通常認為只有小孩、老人需要提高免疫力，其實常處于疲憊與高壓狀態下的年輕人抵抗疾病能力下降，同樣需要增強免疫力。

當你的身體常出現以下癥狀時就說明你的免疫力拉起了警報，需要提高自身的免疫力了。

1、天氣變化時，感冒是家常便飯，反復發作

2、即使有充足的睡眠，也會感到疲勞

3、在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉

4、易被各種傳染病感染

5、傷口容易感染，而且好得很慢

健康的免疫系統至關重要

當體內免疫系統功能失調或衰退時，免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，輕者如感冒、腹瀉、嚴重者如肝炎病毒感染等，并衍生出許多慢性疾病如支氣管炎、肺炎、肝炎等。

此外，免疫力能處理體內突變細胞。當免疫力低下時，身體識別和消滅腫瘤細胞的能力下降，長期處于衰弱的免疫狀態下，身體易變成“癌癥體質”。

我們的身體每天都需要抵御微生物和致病分子的進攻，維持最佳的免疫狀態，對維持身體健康至關重要。

如何保持免疫系統處于最佳狀態？

1

均衡營養 合理膳食

人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。免疫系統里的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在制造干擾素時也需要用蛋白質做原料。

2

加強運動 張弛有度

運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

3

按時作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里?達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。

進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內內環境失調。

4

情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

臨床統計顯示：90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關系的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

除了對免疫系統提供足夠的營養支持，別忘了，讓氫來呵護健康哦！

氫??自然界最小的分子，能深入細胞組織，中和惡性自由基， 預防各種慢性病，提高免疫力。