第一個慣 每天喝八杯白開水
　　每天喝八杯白開水2000CC，百病不侵容顏美。-佚名
　　第二個慣 隨身攜帶紙巾
　　看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的慣。-《處處有真愛》臺詞
　　第三個慣 鎖門后再確認一次
　　許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。-林肯
　　第四個慣 每天對鏡子的自己微笑
　　親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎么可能指望別人喜歡你?-卡內基
　　第五個慣每天反復梳頭五分鐘
　　梳頭百余下，散發而臥，熟寢到天明。-蘇東坡
　　第六個慣 每天用涼水洗臉
　　涼水洗臉，皮膚健康;熱水洗腳，強似吃藥。-民諺
　　第七個慣出門前再次檢查包包里的物品
　　總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的!-阿爾杰·霍瑞修 經典語句
　　第八個慣 二個月換一次牙刷
　　二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要臟。-牙醫希弗
　　第九個慣隨時隨地找機會鍛煉
　　怎么說沒機會鍛煉自己呢?這樣的機會隨時都有啊!-羅伯特·洛克菲勒
　　第十個慣善用晚上七至十時
　　想知道一個人會有什么成就，就看他晚上的時間在干什么?-松下幸之助
　　第十一個慣看書或計算機時，每一小時休息十分鐘
　　要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
　　第十二個慣不要亂動別人的東西
　　不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。-諾貝爾
　　第十三個慣 吃飯只吃七分飽
　　吃飯七分飽，青春永不老;留得三分肚，年年美容駐。-民諺
　　第十四個慣 用過的東西放回原處
　　不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了!-卡內基夫人
　　第十五個慣 吃完飯半小時后刷牙
　　飯后半小時之后，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。
　　第十六個慣 三個半分鐘、三個半小時
　　醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘;早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。-養生學者
　　第十七個慣 睡前一個小時停下手頭的工作
　　要打仗時，認真準備打仗;要睡覺時，認真準備睡覺。-拿破侖
　　第十八個慣 不回家時要知會家人
　　老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎?-多羅絲夫人
　　第十九個慣 睡覺時向右側臥，保護心臟
　　側臥養心，宜朝東而眠。-古諺
　　第二十個慣 入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動
　　起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
　　第二十一個慣 當你需要休息時，給自己放半天假
　　人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。-生活十萬個為什么
　　第二十二個慣 當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友
　　把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂;把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。─-培根
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