1) 我們先從泳池中間的前滾翻開始，你臥著，注意我的身體如何臥的。

2) 上課了，我先讓孩子們做前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻以及倒立前翻。

3) 魚躍前滾翻動(dòng)作,要求蹬、躍、撐、滾連貫,騰空高,滾翻圓滑.

4) 翻身楔,搶背,交剪,前滾翻,后滾翻,刺劍,鯉魚打挺,飛交剪,還有撲虎,栽碑,盤根跌,鳥龍絞柱,樸地蹦,頭翻,手翻,空翻等.

5) 頭向下看,轉(zhuǎn)身時(shí)從不抬頭,翻轉(zhuǎn)時(shí),膝蓋盡量靠胸,翻轉(zhuǎn)一圈,就象在池中前滾翻.

6) 漢光19號(hào)演脫靶,后來才知與導(dǎo)彈尋標(biāo)頭鎖定目標(biāo)的角度有關(guān);2007年漢光23號(hào)演,臺(tái)陸戰(zhàn)隊(duì)發(fā)射的檞樹導(dǎo)彈竟在空中失控,一邊前滾翻一邊飛行,蔚為奇觀。

7) 此后更有實(shí)彈射擊環(huán)節(jié),特警隊(duì)員做出各種戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作對(duì)7米距離目標(biāo)進(jìn)行射擊,包括轉(zhuǎn)身突射、跑進(jìn)鏟射、跑進(jìn)跪射、前滾翻射等。

8) 行進(jìn)過程中,兩個(gè)人在不用手接觸木杠的前提下做出各種高難動(dòng)作,例如前胸頂杠、肚子頂杠、喉嚨頂杠以及換肩、翻轉(zhuǎn)、倒立踹杠、前滾翻加鯉魚打挺等。